酸痛到受不了才來「緊急」拉筋的帥哥
一大早帥哥就來報到，因為腰痠痛到連起床都有問題，自己知道久作不動，又吹冷氣，趕快請假上午來拉筋；
先作立位拉筋，嘿！屁股翹的很高喔！下半身筋縮嚴重，站10分鐘後是淚流滿面外加上半身溼透，下來後問他有什麼感覺？「腰部鬆了不少！」
換作臥位拉筋，一躺上去自己馬上知道~~筋太緊了，臀部明顯歪斜，還浮在半空中，懸空腳高揚，非常有改善空間；既然來了，特別加碼，幫他特別「調整」一下，當場汗水如下雨，慘叫聲不斷；但是十分鐘後，問他如何？~~「腰部明顯不痠痛了」
馬上換另一腳作臥位拉筋，雙腳作二十分鐘還不過癮，休息一下，每腳再臥位拉筋10分鐘；到中午，原本愁眉苦臉已化作喜悅的心，準備去上班了！
這位帥哥的問題是「知道不等於作到」，瞭解拉筋對身體的好處，但疏於持之以恆的自我保健，勸他一定要天天自我保健，最少每天立位拉筋20分鐘，上述毛病就不會再發作了！
年輕帥哥「舌頭」抽筋記
雙手同時冒冷汗，冷的像冰棒一樣，一接觸到就讓人有很不舒服感覺；嘴唇也發白，臉上無血色，趕快幫他以拍痧板拍手腕處，瞬間明顯出痧，再喝一杯熱水，沒幾分鐘後，人馬上緩和暖活起來，覺得很舒服，想一想他要再拉第2隻腳。
事後他說：當時全身發冷外加手抽筋，其實「舌頭」及牙齦也抽筋，嘴巴張不開，下巴肌肉緊繃發麻。原來帥哥屬日夜顛倒型，常上網上到都忘記睡覺。
在發冷汗抽筋的「氣沖病灶」後，稍微瞭解自己身體的狀況後，有空就跑來拉筋，很好！健康靠自己，為時不晚！
拉筋拍打改失眠 放鬆身體好睡覺
優活健康網 – 2012年8月20日 下午6:30
（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）現代人壓力過大，造成失眠問題嚴重，夜晚容易翻來覆去睡不著，或是半夜醒來多次，導致隔日精神不佳，甚至無法集中精神。健康管理師吳世楠在書中表示，「拉筋拍打」可以放鬆身體改善失眠狀況，還給你優良睡眠品質。
吳世楠在書中解釋，無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。因此想改善失眠的人，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！
吳世楠在書中強調，加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦。因為腦部是人體重要器官之一，現代人常因用腦過度，使腦部經絡堵塞，形成「筋結」。如果不加以調理、疏通，堵塞情況會越來越嚴重，將帶來各種困擾或病症，例如偏頭痛、頭暈目眩、記憶力減退等，「失眠」也是其中一種。
能透過局部加強拍打頭部，疏通腦部的「筋結」，讓失眠獲得緩解。拍打時，使用雙手的掌心，依照個人可接受的程度拍打。此外，吳世楠在書中也說明，拍打過程中，使用相同的力道，有些地方卻特別疼痛，代表該處的堵塞情形特別嚴重，應該著重此部位，加強拍通！
失眠的民眾除了靠藥物改善之外，也能透過「拉筋拍打」保健法，提升睡眠的品質。使用拉筋拍打調整身體時，應遵循專業醫療人員的建議，切勿亂使用其他方式，以免造成身體負擔形成傷害。
拉筋拍打疑慮多 改善效果建信心
優活健康網 – 2012年8月21日 下午6:10
（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）許多人對拉筋拍打保健法感到疑惑，甚至不相信是否有功效，健康管理師吳世楠表示，對「拉筋」、「拍打」的效用存有疑慮的病患，第一時間要讓他們感受改善的效果，這樣才會激起繼續瞭解的動力，建立對拉筋拍打保健法的信心。
吳世楠提到，許多病患對「拉筋」、「拍打」的效用存有疑慮。曾有一對寒性體質的姊妹檔，臉色蒼白，嘴唇沒有血色，妹妹甚至有右手無力、無法舉起等現象。妹妹對效用有所疑慮，所以謹守「沉默是金」，所有身體的狀況，都是由姐姐代為轉述，但使用拍痧板拍打右肩後，她可以活動原本無法舉起的右手，患者對此感到驚訝，也漸漸了解拍打的功效。
為何拉筋後有通電的感覺？吳世楠解釋，許多第一次體驗「拉筋」的人，都有和相似的神奇感受。是因為「拉筋」能讓身體以正常姿勢放鬆，全身經絡藉由此調整方式，慢慢被導通，過去因淤塞而窒礙難行的氣血，在經絡被打通的第一瞬間快速流動，由於力道太強烈，才會帶來類似「通電」的感受。
此外，吳世楠說明，病患接受拉筋後，身體從最初的冒冷汗，慢慢開始發熱，最後冷汗轉為熱汗，代謝劇烈到拉筋椅的椅背全濕。原先蒼白無光的臉，開始出現紅暈，氣色也跟著變得明亮。
民眾在選擇拉筋拍打保健法前，應先評估自己的身體是否適合，如有疑慮要經過多方詢問與諮詢，患有重大症狀的人，還是先聽從專業醫師的建議，切勿自行嘗試，以防病情日後惡化。
為何「吃重鹹」？加工食品口味過重 味蕾默默被慣壞
作者： 鉅亨網黃欣綜合報導 | 鉅亨網 – 2012年8月5日 下午1:30
加工食品作商業行為，目的是要你喜歡他們的味道，最好一輩子都吃他們家的東西，用難聽一點的字眼就是「讓你上癮」，問題是這些加工食品大部份都使用人工添加物，而且是大自然界不存在的物質，吃多了本來就對身體不好！
除了少吃或不吃這些過度加工食品外，屯積在體內部份則可以用拍痧方式，排出這些體內毒素，讓身體恢復正常運作，不少人也會恢復味蕾的敏感度，一旦吃到人工添加物時會自動覺得不對逕，近而不想吃，這是身體的本能；所以請多多排除自己體內毒素，恢復本能，少讓這些大自然界不存在的物質屯積在體內。---健康管理師
近來關於飲食健康的辯論不少，首先是果糖並不如想像中的健康，也有說法認為現代飲食含鈉過多是造成美國每年 15 萬人死亡的原因， 關於不飽和脂肪和卡路里的攝取，也有眾多說法。不過美國耶魯大學預防研究中心總監的 David Katz 醫師於《赫芬頓郵報》專欄指出，要吃健康其實不難──從降低食物的口味做起。
食用接近天然、以最少的步驟加工、大部份是蔬果的食物，必定會使人攝取較少糖、鈉，和較低的熱量。大部份人都希望吃得健康，但可能不知該如何做到。Katz 醫師指出，這麼難以做到絕非意外，因為食品工業架構起一座美味的黑森林，目的正是讓人們迷失在其中。
食品工業之間的競爭有一部份是針對味蕾而來。人類的味蕾天生喜愛甜味，所以讓食物變甜，人們的接受度會更高。因此，當競爭對手因為產品的口味比較甜、更好吃而暢銷時，自己的公司會如何應對？答案昭然若揭。當食品製造商在這方面相互競爭時，人們的味蕾也對甜的適應力愈來愈高。最終食物裡糖份含量如此高，可能就是因為人們味蕾早已習慣這樣的甜度，如果不再甜一點，就顯得淡而無味。
Katz 醫師認為，過量的糖、鈉、卡路里對大部份人體健康是有害的；不論每個人對蔗糖、果糖或鹽的看法為何，任何阻礙我們回歸基礎自然飲食的東西，都不是好東西。過量的糖和鹽就是如此。因為當味蕾已經習慣「重口味」，自然會去追求更精致加工的食品，而拒絕接受簡單、天然、少加工的清淡食物，也不可能做到「少吃、多蔬果」。
不過習慣是可以改變的，味蕾也能重新被訓練。雖然吃進去的不是味蕾最喜歡的食物，但它們會學習去喜歡。Katz 醫師呼籲，去愛對我們有益的食物。
食品工業的美味競賽已經走到一個很奇怪的角度。早餐穀片裡的鹽分可能比鹹餅乾、洋芋片的含量多；義大利麵醬與沙拉醬裡的糖分含量可能也比甜點糕餅的含量來得多。Katz 醫師並說，美國有些自家烘培餅乾的食譜中列出要加鹽，但餅乾何須加鹽？
2008 年，Discovery 頻道《流言終結者》節目曾經做過一個實驗：在加熱的汽車車室中，超市買來的罐裝餅乾麵糰因為太熱而爆開。有人說麵糰如果沒加鹽，烤的時候會爆炸，Katz 醫師與他的營養師妻子也在家做了個實驗：把配方中的鹽完全去除，烘烤不加鹽的餅乾。
餅乾當然沒有爆炸，但Katz 醫師立刻發現：餅乾太甜了。因為鹹味與甜味會相互壓抑，因此當移除了鹹味，立刻感受得到甜味過重。同時他們也發現，若不加鹽，餅乾配方中糖的用量只要一半就夠，少鹽、少糖，美味不變，豈不是很好？
同樣地，在選擇各種食品，盡量選擇低鈉、低糖的品項，不但能吃得較健康，也能讓我們的味蕾「重歸自然」，未來它將對甜鹹味更加敏感，也降低口味不知不覺加重的可能性。Katz 醫師認為，現代人吃了太多糖、太多鹽、太多不好的脂肪與太多卡路里，這些其實全都對健康有所影響。慢慢改變飲食內容，讓味蕾逐漸習慣食物原本的味道，正是讓我們走出食品工業黑森林，邁向健康光明的好方法。
